Οι ριζοσπαστικές μέθοδοι αντιμετώπισης του υπερβολικού βάρους καθίστανται ολοένα και πιο σημαντικές μεταξύ εκείνων που χάνουν βάρος. Πολλοί υπέρβαροι άνθρωποι καταφεύγουν σε γαστρική ταινία - μια χειρουργική επέμβαση για τη μείωση του όγκου της προκειμένου να χάσουν βάρος καταναλώνοντας την ελάχιστη ποσότητα τροφής που τρώνε. Υπάρχει ένα σύστημα διατροφής, βασισμένο επίσης στην αρχή της συστολής του στομάχου σε μικρό μέγεθος. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια στο σπίτι και το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους θα καθοριστεί από το πόσο δύσκολο είναι, πόσο καιρό διαρκεί και αν ακολουθεί η λίστα των επιτρεπόμενων προϊόντων.
Τι είναι η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ
Πρόκειται για μια αποτελεσματική τεχνική απώλειας βάρους που έχει σχεδιαστεί σύμφωνα με την αρχή: πίνετε τα πάντα, αλλά μην τρώτε τίποτα. Η έννοια της «δίαιτας κατανάλωσης για απώλεια βάρους» δεν είναι ίδια με τέτοια συστήματα απώλειας βάρους όπως η δίαιτα νερού, οι ημέρες νηστείας σε υγρά ή η ιατρική νηστεία. Αυτή η τεχνική, σε αντίθεση με τα παραπάνω, δεν αποκλείει την κατανάλωση τροφής, αποκλείει μόνο τη χρήση του αντανακλαστικού μάσησης. Αυτό σημαίνει ότι όλα τα επιτρεπόμενα τρόφιμα πρέπει να είναι υγρά, ακόμη και υδαρή.
Με τη βοήθεια των αραίων τροφίμων, το σώμα μας συνηθίζει να κορεστεί νωρίτερα, απαλλάσσεται από τη συνήθεια να τρώει συναισθηματική πείνα, λόγω της οποίας υπάρχει μια γρήγορη και αποτελεσματική απόρριψη επιπλέον κιλών. Το κύριο συστατικό όλων των υγρών γευμάτων είναι το νερό σε μεγάλες ποσότητες. Μαζί με άλλες νομικές διατάξεις, αμβλύνει το αίσθημα της πείνας και είναι απολύτως απαλλαγμένο από θερμίδες.
Τρόπος σωστής συμμόρφωσης
Η υγρή μέθοδος απώλειας βάρους ονομάζεται σωστά μία από τις πιο αποτελεσματικές, αλλά δεν απαγορεύει την πρόσληψη ουσιών ζωτικής σημασίας για το ανθρώπινο σώμα από τρόφιμα - δεν αποκλείει πρωτεΐνες, λίπη ή υδατάνθρακες από τη διατροφή, απλώς συνεπάγεται τη μετατροπή τους σε υγρόσυνοχή. Δεν μπορούν όλα τα προϊόντα να μετατραπούν σε υγρό ή πουρέ (για παράδειγμα, κρέας), οπότε αξίζει να εφοδιαστείτε με ένα σύμπλεγμα βιταμινών φαρμακείου και να αναζωογονήσετε τη δύναμή σας με φρέσκα πιάτα βιταμινών κάθε μέρα.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Αν και οι πιστοί αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους παρουσιάζουν την υγρή μέθοδο ως την καλύτερη μέθοδο για την απώλεια βάρους, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της βρίσκονται στην ίδια θέση στις ζυγαριές. Τα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα του συστήματος περιλαμβάνουν:
- πλήρης καθαρισμός του σώματος από απορρίμματα τροφίμων σε κυτταρικό επίπεδο.
- επιτάχυνση του μεταβολισμού βελτιώνοντας το έργο του πεπτικού συστήματος.
- συστολή του στομάχου και του κορεσμού με ελάχιστη ποσότητα φαγητού.
- γρήγορη εξάλειψη του υπερβολικού βάρους.
Όσοι χάνουν βάρος χρησιμοποιώντας αυτήν τη μέθοδο αντιμετωπίζουν πάντα τα μειονεκτήματά του:
- είναι πολύ δύσκολο ψυχολογικά να ξεπεραστεί το φυσικό αντανακλαστικό μάσησης.
- στα πρώτα στάδια, πρέπει συνεχώς να υποφέρετε μια εξαντλητική εμμονική όρεξη.
- Οι συχνές σύντροφοι της τεχνικής στην αρχή είναι συνεχής κόπωση, απάθεια, αίσθημα δυσαρέσκειας.
- Η απόρριψη από ακατέργαστη τροφή και οι συνήθειες μάσησης είναι ένα έντονο άγχος για το σώμα, το οποίο δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν όλοι όσοι θέλουν να χάσουν βάρος.
Ποτά
Η κλασική έκδοση της δίαιτας με υγρά έχει σχεδιαστεί για ένα μήνα - αυτή είναι η βέλτιστη περίοδος για πλήρη καθαρισμό και ανανέωση των συστημάτων του σώματος. Ωστόσο, δεν καταφέρνουν όλοι να ολοκληρώσουν την πλήρη πορεία της τεχνικής, οπότε υπάρχουν άλλοι, απλούστεροι, συντομότεροι και πιο φειδωλοί τύποι δίαιτας. Το νόημα παραμένει το ίδιο και η διάρκεια ποικίλλει ανάλογα με την ψυχολογική διάθεση του ατόμου που χάνει βάρος, τη θέληση και την κατάσταση της υγείας του. Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα ακόμη και από τη συντομότερη υγρή μέθοδο, πρέπει να ξέρετε τι να πίνετε.
Ημέρα κατανάλωσης ποτών
Ο ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος σε υγρό είναι να πίνετε την ημέρα. Με άλλα λόγια, αυτή είναι μια οικεία και οικεία ημέρα νηστείας. Το πιο δημοφιλές ποτό για μια τέτοια εκφόρτωση μιας ημέρας θεωρείται νερό με λεμόνι, αλλά δεν πρέπει να περιορίζεται μόνο σε αυτό. Το κύριο πράγμα είναι να πίνετε και αυτό που δεν είναι τόσο σημαντικό. Είναι καλύτερο εάν είναι ένα μονο-ποτό, αν και επιτρέπεται η ανάμιξη πολλών τύπων υγρών όλη την ημέρα. Η ημερήσια δόση είναι 25-35 ml ανά χιλιόγραμμο βάρους, δηλαδή από 1, 5 έως 3 λίτρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ακόλουθα ποτά κατά την εκφόρτωση σε υγρά:
- τσάι οποιουδήποτε είδους χωρίς ζάχαρη (μαύρο, πράσινο, φυτικό)
- κεφίρ μηδενικού λίπους ή φυσικό γιαούρτι;
- φρέσκους χυμούς φρούτων και λαχανικών.
- κομπόστες από μούρα, φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα.
Τριήμερο
Αυτή η τριήμερη εκφόρτωση είναι ουσιαστικά η ίδια με την προηγούμενη επιλογή, αλλά σε αυτήν την περίπτωση θα πρέπει να υπάρχουν τρεις συνεχόμενες ημέρες κατανάλωσης. Οι απαιτήσεις παραμένουν οι ίδιες - πίνουμε μόνο, αλλά δεν τρώμε τίποτα. Απαγορεύονται τα ζαχαρούχα, τα ανθρακούχα, τα συμπυκνωμένα ποτά. Όλα πρέπει να είναι φρέσκα, φυσικά, προετοιμασμένα με τα χέρια σας. Ένα μενού τριών ημερών εκφόρτωσης υγρού μπορεί να περιλαμβάνει:
- τσάι, καφές (χωρίς ζάχαρη, αλλά η γεύση ενός πικρού ποτού μπορεί να προστεθεί με λίγα κουτάλια γάλακτος), κομπόστα;
- χυμοί λαχανικών και φρούτων, κοκτέιλ, smoothies
- γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και γαλακτοκομικά προϊόντα (το ζυμωμένο ψημένο γάλα χρησιμοποιείται καλύτερα σε ελάχιστες ποσότητες λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε λιπαρά).
- ζελέ - μούρο ή πλιγούρι βρώμης.
Επτά Ημέρα
Μια αποτελεσματική, αλλά δύσκολη πορεία επτά ημερών της υγρής τεχνικής θα σας βοηθήσει να χάσετε ενάμισι κιλό την ημέρα. Για να διαφοροποιήσετε, να εμπλουτίσετε ελαφρώς την πενιχρή υγρή διατροφή, μπορείτε να εισάγετε ζωμούς κρέατος και ψαριού στο μενού για 7 ημέρες, αλλά θα πρέπει να μαγειρεύονται με την προσθήκη ελάχιστης ποσότητας αλατιού, επειδή τα αλμυρά ποτά, όπως τα αλμυρά τρόφιμα, διατηρούν υγρό στο σώμα και αποτρέπουν την απώλεια βάρους. Μπορείτε να βελτιώσετε τη γεύση του τελικού ζωμού με βότανα, καρότα ή σέλινο.
Συνιστώμενη κατανάλωση:
- τσάι χωρίς ζάχαρη, κομπόστες, ζελέ;
- γαλακτοκομικά προϊόντα και ξινό γάλα;
- χυμοί, smoothies, ζωμοί λαχανικών;
- ζωμοί: κρέας (άπαχο - κοτόπουλο ή βόειο κρέας) ή ψάρι.
Για 10 ημέρες
Βελτιώνει σημαντικά το μεταβολισμό, η κατανάλωση μιας διατροφής για 10 ημέρες θα σας βοηθήσει να χάσετε τουλάχιστον 10 κιλά. Τα πρώτα βήματα σε αυτήν την τεχνική μπορεί να είναι πολύ δύσκολα, αλλά μέχρι τη μέση της διατροφής τα υγρά τρόφιμα θα γίνουν οικεία και θα κορεστούν το σώμα σχετικά γρήγορα, αν και όχι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, είναι καλύτερο να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή: τρώτε πιο συχνά, αλλά περιορίστε το μέγεθος της μερίδας που τρώτε. Ο κατάλογος των επιτρεπόμενων ποτών ποτών δέκα ημερών είναι σχεδόν ο ίδιος με τις μεθόδους μικρών υγρών. Αυτό:
- οποιοδήποτε τσάι, καφές, κομπόστα, uzvar, ζελέ
- αποβουτυρωμένο γάλα, κεφίρ, φυσικό γιαούρτι;
- ζωμοί λαχανικών, κρέας και ζωμός ψαριών;
- φρέσκους χυμούς, κοκτέιλ λαχανικών και φρούτων.
Για δύο εβδομάδες
Ενώ η υγρή μέθοδος εβδομαδιαίας ή δέκα ημερών μπορεί να ακολουθηθεί σχετικά εύκολα, η δίαιτα κατανάλωσης 2 εβδομάδων είναι λίγο πιο δύσκολη. Η ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που λαμβάνει ο οργανισμός είναι αυστηρά περιορισμένη, επομένως, μετά από μια τέτοια δίαιτα, εκτός από όλα τα παραπάνω ποτά, θα πρέπει σίγουρα να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή σούπες πουρέ λαχανικών, μαγειρεμένες χωρίς μπαχαρικά και, στη συνέχεια, τρίβετε με μπλέντερ σε μια υδαρή σύσταση. Για την παρασκευή τους, είναι κατάλληλα τόσο φρέσκα λαχανικά όσο και καταψυγμένα μείγματα κατεψυγμένων λαχανικών.
Για ένα μήνα
Οι πιο δύσκολες και μακρύτερες μέθοδοι απώλειας βάρους υγρού είναι η δίαιτα κατανάλωσης ενός μήνα. Για να αντέξει μια τόσο μακρά περίοδο αποχής από χοντρό φαγητό, πρέπει κανείς να προετοιμάσει ψυχικά και σωματικά. Είναι αδύνατο, χωρίς συνήθεια και προκαταρκτική εκπαίδευση, να εγκαταλείψετε απότομα το συνηθισμένο φαγητό, να αλλάξετε υγρό - αυτό μπορεί να απειλήσει μια βλάβη, η οποία συνεπάγεται την επιστροφή του χαμένου βάρους και προβλήματα υγείας. Μπορείτε να πιείτε οτιδήποτε σε μια μηνιαία υγρή διατροφή που έχει υγρασία και αναφέρεται σε όλες τις παραπάνω λίστες.
Σκληρό
Οποιαδήποτε υγρή τεχνική, ανεξάρτητα από τη διάρκειά της, μπορεί να χαρακτηριστεί σχετικά σκληρή, γιατί σε καθένα από αυτά τα στερεά τρόφιμα αποκλείονται εντελώς από τη διατροφή. Η σκληρότερη διατροφή κατανάλωσης θεωρείται ότι τρώει αποκλειστικά με νερό (νηστεία) και μακροχρόνια διατροφή με διαφορετικά υγρά - ένα μήνα ή περισσότερο. Υγρές βραχυπρόθεσμες δίαιτες, στις οποίες καταναλώνονται διάφορα ποτά, πουρές λαχανικών και φρούτων, κοκτέιλ, αφέψημα, ζωμοί, τριμμένες σούπες, θεωρούνται λιγότερο σκληρές και ασφαλείς για την υγεία.
Διατροφή Choco Drinking
Μια τέτοια ενδιαφέρουσα και αρωματική μέθοδος απώλειας βάρους μπορεί να αποδοθεί σε δύο ομάδες δίαιτας ταυτόχρονα: το πόσιμο και το μονο-δίαιτα, επειδή το μόνο προϊόν που επιτρέπεται να καταναλώνεται σε δίαιτα σοκ είναι το κακάο. Βράστε το με λίγο γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή απλά αραιώστε το με νερό χωρίς ζάχαρη ή άλλα γλυκαντικά. Μπορείτε να προσπαθήσετε να καθίσετε στο κακάο για μία έως επτά ημέρες, οι ειδικοί δεν συνιστούν πλέον να βασανίζετε το σώμα, επειδή η υγεία γίνεται η αποπληρωμή για τα χαμένα κιλά με αυτήν την προσέγγιση.
Έξοδος
Μια υγρή απόρριψη μιας ημέρας δεν απαιτεί συγκεκριμένη διατροφή. Ένα μακρύτερο, σοβαρό υγρό σύστημα διατροφής πρέπει απαραιτήτως να τελειώνει με μια ικανή, ομαλή έξοδο από τη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ. Για μεγάλο χρονικό διάστημα σε υγρό, το πεπτικό σύστημα παύει να δέχεται και να επεξεργάζεται στερεά τρόφιμα, οπότε πρέπει να εισαχθούν σταδιακά στη διατροφή. Η διάρκεια της εξόδου πρέπει να είναι ίση με δύο πορείες του διερχόμενου υγρού συστήματος τροφοδοσίας.
Τις πρώτες μέρες μετά το πρωινό, οι ειδικοί προτείνουν να περιορίσετε τον εαυτό σας σε μια μικρή ποσότητα υγρού πλιγούρι βρώμης και, στη συνέχεια, να διατηρήσετε τη συνήθη διατροφή κατανάλωσης ποτών όλη την ημέρα. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσπαθήσετε να συμπεριλάβετε ένα ελαφρύ στερεό προϊόν στο γεύμα σας - ένα βραστό αυγό, μια φέτα σκληρού τυριού, μια σαλάτα αγγουριού ή ένα μήλο. Μετά από μια εβδομάδα τέτοιου συστήματος, θα πρέπει να στραφείτε σε στερεά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα, επιστρέφοντας σταδιακά σε μια κανονική, προηγουμένως οικεία διατροφή.
Συνταγές
Η υγρή μέθοδος είναι η απλούστερη και ευκολότερη προετοιμασία: τα επιτρεπόμενα προϊόντα χρησιμοποιούνται είτε έτοιμα είτε απαιτούν ελάχιστη θερμική επεξεργασία. Οι περισσότερες συνταγές για μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ είναι όλα τα είδη ποτών, η τεχνολογία παρασκευής των οποίων είναι γνωστή ακόμη και σε ένα παιδί. Είναι λίγο πιο δύσκολο να φτιάξετε μια πολτοποιημένη σούπα, γιατί εδώ τα λαχανικά πρέπει πρώτα να βράσουν και έπειτα να πολτοποιηθούν με μπλέντερ. Δεδομένου ότι αυτή η τεχνική δεν έχει καθαρό μενού, αλλά σας επιτρέπει να εστιάσετε στις δικές σας γαστρονομικές προτιμήσεις, ο καθένας θα έχει τις δικές του συνταγές.